Bisiklet Roller Antrenmanları

Bisiklet Roller antrenmanları özellikle kış dönemlerinden sporcuların vazgeçilmez antrenmanlarındandır. Kış aylarında havanın soğuk olması ile birlikte zemininde ıslak ve kaygan olması dışarıda antrenman yapılmasını zor hale getirmektedir.

Roller da ise sizi durduracak bir trafik lambası ve kavşaklar olmadığı gibi soğukla da mücadele etmeniz gerekmez. Bunun yanında ev ortamında antrenman yaparak zamandan da tasarruf edebilirsiniz.

Bisiklet Roller Dezavantajları

Bisiklet ile roller antrenmanlarının kış için vazgeçilmez olduğunu söyledik. Bunun yanında farklı yerler görmek, rampa ve viraj tecrübesi kazanmak, rüzgara karşı mücadele etmek gibi yetenekler içinde roller antrenmanı yeterli olmayacaktır.

Roller Antrenmanının Avantajları

Roller da yapılan antrenmanda sürekli pedal çevirmek zorundasınız. Aksi halde dengede durmanız pek mümkün olmayacaktır. Bu sebeple belli tempo ve kadansta çevirme alışkanlığı kazanmak için roller oldukça güzel bir araçtır.

Ayrıca Roller da 35-39 cm gibi bir alanda sürüş yaptığınız için yolda da şerit takip etme ve grup içerisinde sürüş açısından da avantajlı olursunuz.

Roller antrenmanlarının bir diğer avantajı ise antrenman yüklenme şiddetini ve hızını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Gerek nabız, gerek hız odaklı antrenman yapabilirsiniz. Trafik ve yol şartları söz konusu olmadığından bu konularda temponuzu değiştirecek mücbir sebeplerde olmayacaktır.

Roller mı? Trainer mi?

Bu muhtemelen evde idman yapacak her bisikletçinin düştüğü bir ikilem olsa gerek. Biz de tur anlamında bisiklet kullanan kullanıcılar ile durumu istişare ettik. Genel olarak herkes roller kullanımının daha iyi olduğunu bildirdi. Bunun sebepleri arasında antrenman kalitesi ve sessiz çalışması gibi sebepler öne sürüldü.

Bu tecrübenin videosunu da burada sizlerle paylaşıyorum.

Kilo Vermek İçin Bisiklet Roller Antrenmanı

Kilo verme antrenmanlarında en önemli konulardan bir tanesi antrenmandaki nabız aralığıdır. Buna aerobik eşik de denilir. Dışarıda yapılan antrenmanlarda ister istemez farklı tempolarda sürüş gerçekleştirirsiniz. Roller üzerinde ise tempoyu kendiniz belirlersiniz. Uygun bir cihazla nabzınızı ölçerseniz ve uygun nabız aralığında antrenman yaparsanız kilo vermenizde oldukça kolay olur. Kilo vermenin büyük bir kısmının da mutfakta olduğunu hatırlararak sizi beslenme konusundaki yazılarımıza yönlendiriyoruz. https://www.sporplaza.com/blog/category/sporcu-beslenmesi/

Bisikleti Kondisyon Bisikletine Çevirme Aparatı

Roller ve trainerler bilmeyenler tarafından bisikleti kondisyon bisikletine çevirme aparatı diye de bilinmektedir.